V ktorú hodinu cvičiť? Každý sme iný, takže ani tu nie je možné jednoznačne povedať v ktorú dennú hodinu sa vám bude najlepšie cvičiť. Obvykle platí, že dynamické a silové cvičenia je vhodné cvičiť doobeda, pretože oheň ktorý vznikne v tele, vás nabudí na celý deň. Ak ste večerný typ, potom necvičte príliš neskoro, napr. už po 20-tej hodine biologické hodiny tela prepínajú na ukladací režim. Po každom cvičení dynamickej jogy je potrebné zostať aspoň 10 minút v kľude, odporúčam tiež zaradiť striedavé dýchanie, alebo ešte lepšie-niektorú z ochladzovacích pranajámových techník, aby ste ukľudnili nervový systém a zharmonizovali telo. Nie je na škodu začať jogou hneď po prebudení. Nemusí to byť rovno dynamická joga, stačí rozprúdiť energiu v tele jednoduchým strečingom a dýchaním pri otvorenom okne. Rovnako večer pred spaním je vhodné vyhradiť si chviľku pre seba a upriamovať myseľ na dýchanie. Pozdrav mesiacu pomôže dostať sa do rovnováhy a natiahnuť telo do strán. |
Čo si mám vziať so sebou na cvičenie? Čo robiť so starou podložkou, ktorú už dlhšie nepoužívate? Veci, na ktoré sa hanbíte spýtať alebo pár viet k jógovej etikete. V ktorú hodinu cvičiť? Prečo sa cvičí naboso? Prečo nevidím výsledky? Prečo mi po Poweryoge viacej chutí jesť? Načo sú mi jógové pomôcky? Ktorú jogu si vybrať? Kedy piť? Kedy mám prísť na hodinu a čo ešte mám pred hodinou urobiť? Kedy jesť? Je pre mňa Vinyasa vhodná? Je pre mňa Poweryoga vhodná? Je nutné mať vlastnú podložku a iné vybavenie? Cvičiť s okuliarmi alebo bez? Cvičiť počas menštruácie? Aký je rozdiel medzi individuálnou a skupinovou hodinou? Ako ďaleko ísť do ásan? Ako často cvičiť? Ako udržiavať jogovú podložku, aby mi dlho vydržala? |
|
  |