O Vinyasa Flow Poweryoge Vinyasa Flow Poweryoga (podobne ako Poweryoga) učí ako pomocou plynulého dychu získať kontrolu nad pohybom. Pri Vinyase však možno viacej ide o synchronicitu, zosúladenie akokoľvek náročného či dynamického telesného pohybu s plynulým dýchaním. Dá sa to prirovnať k surferovi, ktorý nabehne (telom) na vlnu (dychu), a vie sa na nej aj udržať. Spočiatku si to vyžaduje určité úsilie a cvik, neustály tréning mysle a tela, ale postupne jogín so stále menším napätím a väčšou ľahkosťou prepláva každou vlnou...aj tou, ktorá ho niekoľkonásobne presahuje. Práve d y c h udržuje "vinyasu", čiže "tok, plynutie" tak, aby všetko prebiehalo hladko a zároveň v pokoji. Koncentrované intenzívne dýchanie posúva jogína ďalej a dáva ásanam hĺbku pri zachovaní plynulosti, ladnosti pohybu. Ásany sú ako korálky mály vo vinyase pospájané niťou dýchania. Cvičenec prechádza z pozície do pozície väčšinou rytmicky na jeden nádych a výdych, no v niektorých ásanach zotrváva dlhšie a sústreďuje sa práve na neprerušované dýchanie, fixuje pozornosť na určitý bod (drišti), preciťuje pozíciu, uvoľňuje napätie. Tok cvičenia tiež pomáhajú udržať jednotlivé skoky a kotúle vkladané do Pozdravu slnku. Súčasťou lekcie je výuka víťazného dychu (udždžájí), aj práca s telovými uzávermi (bandhami). Tieto špeciálne jogínske techniky pomáhajú koncentrovať energiu do určitých miest, resp. vytvárať v tele viac tepla, čo pôsobí detoxikačne a ozdravujúco na vnútorné orgány (srdce, pľúca, mozog, pečeň, obličky) a vôbec na všetky systémy v tele. Tým, že dýchame cez stiahnutú hlasivkovú štrbinu, dych sa spomalí, prehĺbi, srdce dostáva signál, že nemusí toľko pracovať, takže šetríme jeho prácu. Cez stimulovaný krvný obeh sa k telovým bunkám dostáva viac kyslíka. Toto všetko sa pretaví do novej energie v podobe rozdmýchaného ohňa, ktorý stimulačne pôsobí ešte niekoľko hodín po cvičení. Spodné bandhy okrem toho posilňujú hlboké svaly panvového dna a brušnej dutiny, prispievajú k svalovej rovnováhe centra tela, ozdravujú reprodukčné orgány a močový systém, upravujú trávenie a vylučovanie. Pravidelným cvičením si budujete svalovú rovnováhu, získavate pružné pevné a štíhle svalstvo, pevné kosti, pružné šľachy a kĺby, znižujete objem tukového tkaniva, posilňujete kardiovaskulárny a dýchací systém, stimulujete obeh tekutín v tele, ventilujete stres, čerpáte novú energiu a ozdravujete sa. Ani vo Vinyasa Flow Poweryoge, hoci je to dynamickejší a celkovo náročnejší štýl Poweryogy (na kondíciu, silu, vytrvalosť, plynulosť), nejde o rýchlosť, súťaživosť, porovnávanie sa s inými, ale o koncentrované fyzické cvičenie podľa svojich momentálnych schopností a možností. Cvičenie, ktoré môže byť jednou z ciest, ako si zabezpečiť odolné a trvalé fyzické a psychické zdravie. |
||||
 |